Женский блог

На сегодняшний день, и мужчины, и женщины стремятся хорошо выглядеть. Как первые, так и вторые, чтобы вернуть молодость и красоту, прибегают к разным хирургическим операциям (липосакция, пластика лица) и косметологическим процедурам (контурная пластика, плазмолифтинг). Однако, далеко не все задумываются при этом не только о внешнем виде, но и о внутреннем состоянии организма.

Говорить, что все люди одинаково подвержены тем или иным заболеваниям, пожалуй, нельзя. В данном случае, многое зависит от индивидуальности человека, которая выражается, в первую очередь, в состоянии иммунной системы.

Что такое иммунитет?
Если абстрагироваться от научной терминологии и передавать саму сущность понятия, то под иммунитетом стоит понимать способность организма сопротивляться внешним воздействиям. К последним относятся:

• вирусные заболевания и инфекции;
• температурные колебания (переохлаждение или, наоборот, долгое пребывание на жаре);
• стрессовые ситуации и постороннее психическое/психологическое воздействие (эмоциональная реакция, при которой начинают активно вырабатываться гормоны стресса) и т.д.

В связи с этим, можно сделать вывод о том, что, если уровень защитных свойств достаточно высокий, то человеку проще будет справляться с разными недугами. В противном случае, если иммунитет не достаточно высок, организм становится более уязвимым.

Как его повысить?
Существует множество способов повышения иммунитета. Вот некоторые из них:

1. Начать следует с закаливания. Этот традиционный метод, пользующийся особой популярностью на протяжении нескольких веков, имеет одну особенность, а именно – постепенность. Это условие является одной из составляющих успеха, без которой можно не только не укрепить здоровье, но и значительно его ухудшить. Например, от резкого переохлаждения и бездумного обливания ледяной водой может развиться воспаление легких. Поэтому не стоит пренебрегать этим железным правилом, особенно, если вы новичок в этом деле.
2. Вторым способом можно назвать правильное питание, в которое включены:
   • Все необходимые минеральные вещества, витамины, антиоксиданты и пр. К таким продуктам, безусловно, относятся фрукты, овощи, а также мед.
   • Не стоит забывать и про мясо, которое богато белком, а значит, непосредственно влияет на уровень сопротивляемости организма.
   • Вниманием не надо обходить кисломолочную продукцию, которая благоприятно влияет на работу желудочно-кишечного тракта и, следовательно, других систем.
   • Хорошей защитой от вирусов считаются также репчатый лук, грецкие орехи, яблоки, в состав которых входят фитонциды и флавоноиды, препятствующие размножению болезнетворных бактерий.

   Со сладким и жареным нужно быть начеку. Они в процессе переработки отнимают большое количество полезных веществ, что, конечно, негативно отражается на иммунитете.

3. Одним из самых важных способов улучшения общего психического и физического самочувствия выступает отказ от курения, алкоголя и прочих вредных привычек, которые связаны с употреблением наркотических и токсических веществ. Вместо этого лучше заняться физическими упражнениями – аэробикой, бегом или другим видом спорта.
4. Существуют также специальные настойки, витаминные комплексы, которые помогают укрепить организм. Тем не менее, их нужно пить с умом и только после консультации специалиста.
5. Не стоит на месте и медицина. Одним из методов повышения иммунитета, предлагаемых в данной области, является озонотерапия. Она основана на введении инъекций, содержимое которых – плазма крови самого пациента. Перед непосредственной процедурой она обогащается тромбоцитами, благодаря чему оказывает не только оздоровляющее действие, но и обладает эффектом омоложения. Именно поэтому этот метод также применяется в эстетической косметологии.

Выбирайте тот способ, который подходит именно вам, и не болейте!